Cvičení ve fitness je ideální pro každou věkovou skupinu. Zkuste to i vy!

Moji prioritou je ke každému individuální přístup. Pomohu vám vytvořit efektivní program dle vašich přání a služeb.

Harmonizace těla

Dle vašich přání a potřeb se společně zaměříme na:

• posílení posturálního svalstva
• pro správné držení těla
• snížení a odstranění bolesti páteře
• posílení břišního a zádového svalstva
• zpevnění svalového korzetu a jádra těla
• zvýšení vaší flexibility

Struktura programu:

10 lekcí po 60 min.

• diagnostika
• protahovací a relaxační cvičení
• cvičení zaměřená na správné držení těla
• cvičení na míčích
• osvojení správného dýchání
• konzultace ve výživě
• doporučení

Změňte váš vzhled

Dle vašich přání a potřeb se společně zaměříme na:

• zvýšení objemu svalové hmoty
• vyrýsování svalstva
• na problematické partie
• zvýšení svalové síly
• výbušnost, vytrvalost
• zlepšení držení těla

Struktura programu:

10 lekcí po 60 min.

• diagnostika
• stanovení cíle
• sestavení plánu – jídelního, tréninkového
• sledování a vyhodnocování výkonu a pokroku

Ozdravte své tělo – detoxikační program

Zaměříme se na:

• správnou výživu, zlepšení vašich stravovacích návyků
• snížení tukové složky
• vliv výživy na zdraví
• zvýšení vitality, odstranění únavy

Struktura programu:

2 sezení po 60 min. :

1. sezení (dotazník, zhodnocení)
2. sezení (doporučení, nutriční program, konzultace)

Zeštíhlete své tělo:

Zaměříme se na:

• snížení tukových vrstev
• zlepšení fyzické kondice
• zefektivníme spalování tuků
• zlepšení stravovacích návyku

10 lekcí po 60min.

• diagnostika
• vytyčení cílů
• sestavení individuálního tréninkového plánu
• konzultace v oblasti výživy
• další doporučení

Další programy:

Beginner Exerciser:

Již dlouho uvažujete o tom, že začnete navštěvovat fitnesscentrum? Ale stále jste se k tomu neodhodlali?:) Máte strach z nového prostředí? Bojíte se, že si nebudete vědět rady s tou hromadou posilovacích strojů? Co, kde a jak posilovat? Potřebujete jen někoho, kdo vám všechno ukáže, vysvětlí a pak budete chodit sami?

Ráda vám pomůžu naučit i osvojit techniku cvičení nejen na posilovacích strojích, ale i s vlastním tělem, osvojit techniku správného dýchání. Ukážu několik protahovacích cviků. Poradím vám dle diagnostiky na co by jste se vy konkrétně měl/a zaměřit a poté je to už jen ve vašich rukou. Počet konzultací záleží na domluvě.

Strečinková půlhodinka:

Společně se zaměříme:

- na vaše zkrácené a ztuhlé svalstvo

- zvýšení svalového a pohybového rozsahu

- snížení až odstranění bolestí zad

- odstranění svalových dysbalancí

Struktura programu:

10 lekcí po 30 minutách (nebo dle dohody)

Osobní vedení vaší tréninkové jednotky:

Nemáte žádný konkrétní cíl? Berete posilování jako formu odpočinku po celodenní stresující práci? Nechce se vám při cvičení již přemýšlet? Chcete cvičit správně a nejste si jisti jestli vám to jde? Chcete aby váš trénink měl alespoň nějaký smysl? Nechte to na svém osobním trenérovi.:)

Osobní tréninková jednotka obsahuje:

- úvodní analýza (včetně držení těla)

- 30ti nebo 60ti minutová lekce s osobním trenérem (kardio,posilovna, strečink)

- odborné vedení a kontrolu

- pravidelné vyhodnocování

- neustálý vývoj

- individuální přístup

- zábavné cvičení